Записи с меткой «План занятий по плаванию для 4 класса»

В школах, где имеются условия для обучения плаванию (бассейн или школа расположена вблизи бассейна), необходимо начинать обучение с I—III классов.
Общая задача. В IV классе учащиеся выполняют подготовительные упражнения для освоения с водой, изучают элементы техники (движения ногами, руками и дыхание) и простейшие координации движений облегченных способов плавания, полностью осваивают избранную координацию движений и спортивный способ плавания — кроль на спине.
I. Движения руками и ногами, стоя на дне:
1. Встать, руки опустить, ладони повернуть к туловищу, смотреть вперед — выполнить движения прямыми руками. Повторить движения, повернув ладони большими
пальцами к бедрам. При выполнении упражнений стараться не задерживать дыхание;
2. Встать, руки опустить, смотреть вперёд, выполнять движения:
а) прямыми руками вперед и назад (до поверхности воды), одновременно и попеременно, напряженно и расслабленно, быстро и медленно, повернув ладони к туловищу;
б) то же, но ладони повернуть большими пальцами к бедрам;
г) то же, но ладони повернуть к туловищу («полоскание белья»);
3. Из положения стоя, наклонившись вперед, ноги шире плеч, подбородок у воды, дыхание не задерживать — выполнить последовательно все движения руками;
4. Встать к бортику (опоре) боком и взяться за него одной рукой — выполнять движения одной нфгой:
б) то же, но стопа повернута наружу;
5. Выполнить последовательно все движения другой ногой;
6. Встать лицом к бортику (опоре) и взяться за него обеими руками, выполнить движения одной ногой:
б) те же движения, но стопа повернута наружу;
в) круговые движения в правую, а затем в левую стороны.
7. Выполнить последовательно все движения другой ногой.
II. Упражнения для передвижений по дну:
1. Встать, руки на поясе — ходьба по дну обычным шагом, широким шагом;
2. То же, но с увеличением скорости передвижения;
3. Встать, руки на поясе — ходьба скрестным шагом;
4. То же, но ходьба приставными шагами;
5. Встать, руки за головой — ходьба спиной вперед;
6. Встать, руки опустить — бег вперегонки, помогая одновременными (попеременными) движениями руками;
7. Из положения стоя, наклонившись вперед, руки вытянуть назад, не касаясь поверхности воды,— бег вперегонки без помощи движений руками;
8. То же, но с попеременными и одновременными движениями руками.

Мировые пословицы на одном сайте: poslovitza.ru. Заходите и читайте, это очень увлекательные и в то же время познавательные пословицы со всего мира, которые собраны на едином сайте.